Snart sommer og trening

Sommeren står for døren, med forhåpentligvis mye godt sommervær, med soling og bading.
Men sommeren er for en skiløper også en viktig og flott periode for å legge grunnlaget for kommende skisesong.

Vi starter snart opp med noen fellestreninger, hvor dere også vil få en anbefalt «treningsplan» for sommeren. Den vil inneholde mye variert trening, med både løping, sykling, rulleski mm.

Oppfordringen er derfor: Tren mye og variert, så blir grunnlaget for å gå på høsttreningn optimalt.

Vi ses snart på trening!


Olav og Øystein

Avslutning på Budor fredag 15. april kl. 18.00

Hei alle sammen og vel overstått km-helg.

Sesongavslutning blir som i fjor på Budor skistadion fredag 15. april. Vi starter med en liten løpetur kl 18:00 for å få opp appetitten.



Etter en god dusj spiser vi mat og oppsummerer sesongen.




Alle foreldre/foresatte er hjertelig velkomne til både trening og mat.
Alle tar med mat til felles langbord. Ris, salat og brød kjøpes inn som fellesmat



Mvh
for foreldregruppen
Thorbjørn og Jan Ulrik

KM Stafett Natrustilen 2011

NOEN BILDER FRA KM STAFETTEN 
(NB! Denne gangen ble det VSF bilder, fint hvis noen sender meg bilder jeg kan legge ut, flere fra Nordbygda/Løten som var i farta i dag)

Kongene på Natrustilen i dag var Ulrik og Sander i dag. Begge gikk hver sin fantastisk etappe, og med 13 åringen Jonas på laget ble det en veldig flott bronsemedalje på de tre VSF løperne.

Ulrik presterte veldig bra på den klassiske førsteetappen, og skrøt av veldig gode ski (noter bak øret Jan Ulrik!). Jonas hadde andre etappe og det var tett mellom de første lagene da han sendte Ulrik ut på siste etappen. Han skøytet seg elegant gjennom sine tre km, og det var tøffe konkurrenter i feltet. Etter 3 så flotte etapper er det all grunn til å juble, noe gutta gjorde selv om de var nokså slitne.

Kan ikke si det nok: Tålmodighet, trening, trening og enda mer tålmodighet skal til for ta trappetrinnene i riktig tempo. Gratulerer!

Ellers mye bra innsats fra gruppa! Nå er det snart påske, og skiene kan pakkes vekk for noen måneder. Neste år er det flere stafetter som trenger dere på startstreken!

KM og Sjusjøcup Natrustilen

BILDER FRA KM OG FINALEN I SJUSJØCUPEN

RESULTATER

Mens andre vasker terassen og raker plenen er det fortsatt en gjeng med spreke ungdommer som oppsøker skiløypene. Skrenn er skirenn.

En fantastisk dag på Natrustilen er over, og alle koste seg timesvis i sola. Forhåpentligvis med solkrem på nese og kinn.

Været var på topp og forholdene ganske bra men krevende utover dagen. Selv om oppløpet var nesten like flatt som en pannekake var det slitsomme metere for de fleste. Mange som måtte ofre teknikken for å komme seg til mål.

Litt knall og fall hører med på sprint, og flere måtte ned en tur og tapte verdifulle sekunder. Det merkes godt på sprint, så enkelte var nok litt skuffet over egen innsats. Sprint er sprint, og da skal det koke litt. Next time!

I morgen er det stafett. Lykke til!

Treningsplan for uke 11, 12 og 13

Tirsdag 15. mars:     Ingen trening. Klubbmesterskap NL-ski på Budor. Klassisk

                                   Husk påmeldingsfrist Sjusjø-cup 5 Savalen!

Onsdag 16.mars:       Ingen trening. Klubbmesterskap Vang på Gåsbu. Fristil med parstart.

Torsdag 17. mars:     Fristil-trening på Gåsbu. Fristil. Hurtighetstrening

Lørdag 19. mars:      Birkebeinerrennet 53 km. Møt opp i traseen for å heie på Henrik N, Ulrik, Sander Jørgen Elisenberg!! Påmeldingsfrist til GP-sprint!

Søndag 20. mars       Sjusjø-cup 5 Savalen. 5 km Fristil

Uke 12

Tirsdag 22. mars       Ingen Trening! GP-sprinten i Nybygda!

Onsdag 23. mars       Styrketrening på Gåsbu, med Fristil økt først

Torsdag. 24 mars      Fristil. Hurtighetstrening på Budor kl 1800

Lørdag. 26 mars       Påmeldingsfrist Ungdommens Holmenkollrenn for årgang  96, 97 og 96. Vebjørn, Jonas, Håkon, Mina og Stine har mulighet til å stille opp i Kollen!

Uke 13

Tirsdag 29.mars        Ingen trening

Onsdag 30. mars       Klubbrenn på Gåsbu. Klassisk, parstart

Torsdag 31. mars      Fristil-trening på Gåsbu. Kortintervaller I-4

Lørdag 02.april         Budorsprinten. Klassisk + Ungdommens Holmenkollrenn 5 km Klassisk (født 96)

Søndag 03.april         Budorrennet. 5 km fellesstart + Ungdommens Holmenkollrenn 5 km Fristil (født 96)

Hilsen Olav E

Ungdomsbirken vel gjennomført

Gratulerer til alle som gjennomførte Ungdomsbirken i helga! Fin fnnsats fra gruppa vår! Mange fornøyde fjes!
Det var over 1700 som fullførte i år, og under flotte forhold ble det en fin tur for de fleste. Det er tøffe bakker ned til Lillehammer, og også i år ble det knall og fall. Men heldigvis gjaldt ikke dette mange, og ingen fra gruppa. Det er lurt å trene på bakketeknikk også. Ikke bare oppover, men også nedover. De som var med i Lier forrige uke fikk sikkert noen tips der.

Resultater Ungdomsbirken 2011



Den ny startordningen fikk positive tilbakemeldinger fra mange. Men det er fortsatt noen som ikke var fornøyd. Det er viktig å tenke over at det er krevende å sende så mange skiløpere ut i puljer uten at det blir knuffing og sniking. Det fungerte i alle fall bedre i år med at foreldre/foresatte måtte holde seg utenfor startområdet.

Neste lørdag er det Birkebeinerrennet fra Rena til Lillehammer, vi snakker da 53 km. Møt opp i traseen for å heie på Henrik N, Ulrik, Sander og Jørgen Elisenberg!!
Lykke til alle fire.

Hilsen Olav og Øystein

P.S. Blogg"sjefen" Gro gikk sitt første skirenn på 35 år, og var kjempefornøyd med egen innsats på HalvBirken. Vant ikke..... det gjorde Hilde GP, hun slo meg med nesten 1 time (oj oj oj), men jeg gikk minst 20 minutter raskere enn forventet. Dette var så morsomt at det blir nok renn til neste år også. Takk til Øystein og Olav som sikret feste og glid på en fortreffelig måte. Tror det var få som hadde som gode ski som meg. Bra feste på flatmark og oppover, og ingen foran og ingen ved siden nedover. Fy flate det gikk unna. Smørerne her herved bestilt til neste år også.

Hedmark tok VM gull på 30 km i Kollen

.... og vi var der
.... og sola var der
.... og kronprinsen var der (og flere fikk til og med hilse på og snakke med ham)
.... og bålpanna var der
..... og grillpølsene smakte deilig

Bilder: VM 30 km damer

Tidlig lørdag morgen dro en nesten full buss fra Hamar til Frognerseteren. Det var opprinnelig en tur for 95 og 96 gruppa, men for å fylle bussen ble setene fylt med 2000, 1999, 1998 og 1997 modeller. Pluss flere voksne. Og klubbene Ottestad, Nordbygda/Løten og VSF var selvfølgelig representert. 

Det ble en fantastisk dag på alle måter. Ikke noe problem å komme seg til BaseCamp, strålende sol hele dagen (nesten påskevær), publikum i verdensklasse, et overraskende møte med kronprinsen, masse mennesker fra ulike land (noen påstår over 110.000), og ikke minst: SEIER TIL THERESE JOHAUG fra Norge, Hedmark, Dalsbygda. Gratulerer fra oss alle. 

Takk til Olav for supert initiativ.